Как повысить силу удара?
Мой пока только 5980 Н. Хорошо поставленный чуть больше 6000 Н. Как добить хотя бы до до 7000 Н? Набивал об бетон, столб обматывал и руки, и железные металлоконструкции, и тракторные толстые покрышки, по ним ногами работал, все руки сбил с ногами еще с юности. Но удар несильный хотелось бы чтобы 8000 Н. или даже 10000 Н. Но и 7000 Н. тоже хорошо но средненько. А может я перфекционист фиг знает.
Просто ударь сильней чем раньше
Повышение силы удара требует систематической тренировки, специальных упражнений и правильного подхода. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам повысить силу удара:
1. **Тренировка силы**: Включите в свою тренировочную программу упражнения на развитие силы, такие как подтягивания, отжимания, приседания и многое другое. Силовые тренировки помогут укрепить ваши мышцы и повысить силу удара.
2. **Тренировка скорости**: Не забывайте и о тренировке скорости. Быстрые и мощные удары могут быть более эффективными, чем медленные и сильные. Работайте над увеличением скорости вашего удара через специальные упражнения и технику.
3. **Техника удара**: Освойте правильную технику удара. Направление, угол и точность удара могут сделать его более сильным и эффективным.
4. **Используйте силовые инструменты**: Вам могут помочь тренировочные мешки, гантели, булыжники и другие силовые инструменты, которые помогут усилить ваши удары и укрепить мышцы.
5. **Отдых и восстановление**: Помните, что правильный отдых и восстановление также очень важны для развития силы. Дайте своему телу время восстановиться после тренировок, чтобы избежать перетренировки и травм.
6. **Профессиональный тренер**: Рассмотрите возможность обращения к профессиональному тренеру, который сможет составить для вас индивидуальную программу тренировок и дать ценные советы по улучшению вашей техники и силы удара.
Не забывайте, что достижение желаемых результатов требует терпения, усердной работы и последовательности. Не ставьте себе несбыточных целей и следуйте тренировочному плану.
к тренеру пойти, он научит
представь что бьешь математичку
Качать руки