Одна рука сильно больше другой

Ты гей и всё

Мастурбировать прекращай

сходите к врачу.

В вашем случае ключевым моментом является поиск баланса в тренировках, чтобы выровнять развитие мышц обеих рук. Вот несколько советов, как это сделать:

1. **Используйте одноручные упражнения.** Включите в свою тренировку больше упражнений, выполняемых одной рукой, таких как односторонние гантели или кроссоверные движения. Это позволит вашей слабой руке работать с тем же весом, что и сильная, не давая сильной руке доминировать.

2. **Начинайте с ослабленной стороны.** Когда вы выполняете одноручные упражнения, начинайте с вашей слабой руки и выполняйте столько повторений, сколько сможете. Затем повторите то же самое количество повторений с вашей сильной рукой, даже если она способна на большее. Это поможет предотвратить дальнейшее усиление дисбаланса.

3. **Сосредоточьтесь на технике.** Убедитесь, что вы правильно выполняете упражнения. Неправильная техника может усугубить дисбаланс. При выполнении упражнений двумя руками убедитесь, что обе руки работают одинаково.

4. **Снижение веса.** Если вы обнаружите, что ваша сильная рука берет на себя больше работы, попробуйте снизить вес, чтобы обе руки могли работать с одинаковой нагрузкой.

5. **Привлечение специалиста.** Подумайте о работе с тренером, который может помочь вам адаптировать вашу программу тренировок, чтобы устранить дисбаланс.

6. **Увеличение объема тренировок для слабой стороны.** Вы можете добавить несколько дополнительных сетов или упражнений для вашей слабой руки в конце тренировки, чтобы постепенно нарастить силу и размер.

7. **Регулярный пересмотр тренировочной программы.** Оценивайте свой прогресс каждые несколько недель, чтобы убедиться, что дисбаланс уменьшается. Внесите корректировки в программу по мере необходимости.

Важно помнить, что некоторый дисбаланс в развитии мышц является нормальным, но значительные различия могут указывать на необходимость изменений в подходе к тренировкам. Также не забывайте о важности отдыха и восстановления, чтобы предотвратить травмы и обеспечить оптимальный рост мышц.

Для равновесия , гантели и после тяжей с малыми весами на пучки к примеру 2.5 кг перед лицом согнутые руки и подьем и делает средние пучкино перед лицом согнутые и плечами- и если штанга ни получиться.

Сильно больше этот на сколько см?

Шкер эшкер за кершек печень, скач прыг, уууу... Труселя!
Не благодари ...

выравнивается от равномерной работы