Как надо тренироваться чтобы научиться подтягиваться мин. 10 раз и отжиматься 35?

Question

Как надо тренироваться чтобы научиться подтягиваться мин. 10 раз и отжиматься 35?

Алексей Петров Мыслитель (9303), открыт 1 месяц назад

Я отжимаюсь не более 10 раз и подтягиваюсь 3-5.

Сколько раз в день нужно выполнять отжимания и подтягивания? Сколько должно быть в одном подходе? Не понимаю нихрена...

Answer 1

Альберт Абсалямов Знаток (291) 1 месяц назад

Каждый день?

Алексей ПетровМыслитель (9303) 1 месяц назад

Да, каждый день

Альберт Абсалямов Знаток (291) Алексей Петров, ну. Вот и ответ)

Answer 2

Роман Калиев Ученик (134) 1 месяц назад

Регулярно, просто через день ходи на турники и старайся, через месяц уже будет результат. Еще питание подкорректируй, вообще замечательно будет

Роман КалиевУченик (134) 1 месяц назад

Еще не больше 2-х часов тренируйся, а лучше полтора

Алексей ПетровМыслитель (9303) 1 месяц назад

Так сколько на этих турниках зависать? 30 минут? Час? Пол дня?

Роман Калиев Ученик (134) Написал выше уже 1,5 - 2 часа, через день

Answer 3

Рассказываю топовую схему, без всяких лайфхаков и секретов!!
Хорошо кушаешь, спишь МИНИМУМ 7, а лучше 8 часов, 3 или 4 раза в неделю тренируешься - можешь начать с трех подходов, каждый должен быть КАК-БУДТО ПОСЛЕДНИЙ, т.е максимум сколько вывезешь. Подтягивания когда уже чувствуешь что это последний останавливаешься в верхнем положении и держишься пока руки сами не опустятся (будет очень сложно продержаться до этого, но старайся).

Результат не заставит ждать, даю слово)

Answer 4

Добавляйте по одному повторению в неделю. В остальном как хотите.