Подскажите что делать что бы не болели колени после приседа

Question

Делал долгое время присед со штангой и не доедал по ошибке, теперь по баловать колени от приседа в гаке или просто со штангой
Сможет ли меня спасти бинты или наколенники, и про пить кальций, и если избежать присед, то можно делать выпады с гантелями?

toni_fergiuson_49 · Accepted Answer

Не увлекаться приседом с большими весами теперь, раз болят колени.

user_304550932 · Answer

снизить рабочий вес и следить за техникой

user_6934524 · Answer

Сделать перерыв пока боль не уйдет, тренить в это время заднее бедро, сведения разведения, пить противоспалительные и витамины группы В и С
На будущее, больше разнообразия в постановках ступней, видах приседов, смешанная периодизация

roman_peaktop · Answer

Избегать острого угла в колене и выхода коленей за вертикаль носков во время седа

user_238677400 · Answer

Делайте  в перед и назад и   боковые

aleks_1136 · Answer

соблюдать технику

magicseva · Answer

Сходить к массажисту