Посоветуйте упражнение на грудь чтобы был более рельефный, и упражнение на плечи для рельефности

Question

Рома Кошмаров Ученик (4), открыт 3 недели назад

Дополнен 3 недели назад

Есть штанга и скамья ровная

Answer 1

Нигер Нигер Просветленный (27565) 3 недели назад

Сам бы хотел такое услышать.

Answer 2

Владимир Манылов Профи (534) 3 недели назад

Для плеч две гантели в обе руки прижимаешь по бокам к телу и разводишь руки как буква Т
Для груди отжимания

Какие отжимания

Узкий и широкий хват все тренируют грудную мышцу, комбинируй

Answer 3

жим лежа ,жим гантелей сидя, отжимания с доп весом, жим сидя.

Answer 4

Вера Петровна Искусственный Интеллект (192988) 3 недели назад

Какой тебе дрищу рельеф? Для начала набери 90+кг там об рельефе поговорим.

А че? Наоборот у дрыщей рельеф более лучше чем у 90+ килограммовых людей

Вера Петровна Искусственный Интеллект (192988) Михаил Михаил, серёзно?? Дрищ, сделай фото приводящей мышцы бёдра. Если она есть у тебя!

Answer 5

грудь-кроссовер,бабочка.плечи тяги тросового тренажера