Vlad Betsian
Ученик
(111)
2 недели назад
Ну вообще есть много вариантов в том числе возможно что-то не так с здоровьем( тут конечно уже к доктору)
А так выключайте все что издает шум и свет.
Так же попробуй поиграться с температурой (мне комфортнее что бы в момент сна температуру была ниже).
Если режима нет, надо как-то восстановить и создать какой-то режим.
Так-то вариантов еще много, но я не спец в таком
Slava *
Мастер
(1398)
2 недели назад
После секса я могу вообще проспать работу. Было такое, что не просыпался даже от очень громкого будильника.
Рекомендуется.
В "пустые" ночи тоже могу проснуться под утро и больше не заснуть.
Раиса РаисаМыслитель (7981)
2 недели назад
Надеюсь, что это временно связано с простудой. Пока мой муж лечится он сексом не может. Флуд типа ходить налево не писать.
Дарья Боровик
Просветленный
(45675)
2 недели назад
Значит, есть что то, что приводит к пробуждению. Храпите, есть апное? Днем дышите носом, ртом? Аденоиды не проверяли? Просто даже если уберете стресс, если есть эти факторы, они могут влиять на пробуждение. У меня год был стресс после землетрясения, я упахивалась просто днем, и работа и спорт и физ нагрузки, ( их главное не перед сном, они будоражат наоборот нервную систему, баня, бассейн тоже) но не могла уснуть до 4 утра, когда оно произошло, а после сон был дико прерывистый. Вставала в 7. 7.30. Днем была уже как зомби. Витамины не помогали. Попила успокоительные, подлечила нос с помощью пластырей и медикаментов, апное у меня было, лежала на валике - изменяет грудную клетку - раскрывает , убирает спазмы, начинаешь свободно дышать, и купила "тяжелое" одеяло, не знаю как оно работает, но оно супер , сон , ттт , стабилизировался и сейчас я полностью высыпаюсь.
Раиса РаисаМыслитель (7981)
2 недели назад
Храп у меня слабый. И насколько опасен сильный храп в пожилом возрастет(моя мама жутко храпит благо мы с мужем в другой комнате в беруши спим и не слышим) переживаю за маму? У меня апноэ вроде нет. Сейчас больше дышу ртом: лечу заложенность носа после простуды.
Стресс полностью исчезнет не ранее февраля следующего года (это дата срока ликвидации моих фирм, созданных на продажу и не купленных): ликвидация это ад. Но спать надо учиться и в состоянии стресса (моя мама не успокоится, пока я свои фирмы не ликвидирую, и вся на нервах).
Стёпа Мирошин
Ученик
(155)
2 недели назад
Попробуй принимать горячий душ с полным обмыванием не более 5 раз в неделю! После него сразу идти спать. Также можно проветривать не менее часа в день комнату. Еще на ночь изолировать себя от шума, света. И успокоить себя.
Helga Wolf
Просветленный
(35481)
2 недели назад
если проблемы со сном появились сейчас, то, Возможно, тк вы спите со светом, то есть не задёргивая шторы. Я летом мало сплю по этой причине. Потому что штор нет (скажем так, нет возможности задёрнуть), и спасает повязка на глаза, которая иногда сползает. Заметила, что помогает уснуть рассасывания таблетки глицина. И да, не пей зелёный чай и кофе на ночь, ну и чёрный чай нежелательно, особенно свежезаваренный
Раиса РаисаМыслитель (7981)
2 недели назад
Чаще всего это бывает зимой и ранней весной. Один раз проснулась в три часа ночи от холода и уснуть никак. Хотя на грелке и в ста штанах сплю. Сейчас потеплело потихоньку восстанавливаюсь.
Николетта
Знаток
(454)
1 неделю назад
Добрый день) Я из своего опыта и близких порекомендовала бы купить Меласон и пить за час до сна пару недель. Он без рецепта. (снотворное натурального действия скажем так). На пробу можете пару ночей с ним затестить. И я согласна про момент со стрессом в жизни, это очень важно. Если обратиться к сомнологу, первое, что он спросит вас- как вы себя чувствуете, есть ли тревоги и т.д. Режим нужен и важен и считается, что для привычки нужен 21 день)) Желаю приятных спокойных снов)
Таня Танечка
Мыслитель
(5261)
1 неделю назад
Значит что то беспокоит . Можно выпить ромашковый чай . Или Стакан теплого молка и чайную ложку меда . Или успокоительное пустырник например . Средства для засыпания не советую .Привыкнешь без них не сможешь вообще спать .