Гантели вместо резины кроль на груди

Поменяй аватарку, если не хочешь драить сортиры

верхние тяги, тяги в наклоне, трицепс..

Плавание, до средних дистанций, относено к анаэробным нагрузкам. Резинка больше на скоростную выносливость. Гантели, на силу, тоже анаэробная, то есть почти без дыхания, нагрузка

Там другой вектор нагрузки