Как подготовиться к 12 часовому рабочему дню на ногах?
долгое время был сидячий образ жизни, спортом не занимаюсь, редко гуляю, предстоит работа на ногах про 12 часов в день с часом обеда, имеет ли смысл , например, месяц походить в тренажерный зал или хотя бы какое нибудь кардио потренировать перед устройством на работу? боюсь, что с непривычки и слабых мышц будут проблемы, не справлюсь с работой. Или же можно будет привыкнуть?
Работа работа
Перейди на Федота
ходи каждый день пешком,начиная с 1 часа,увеличивая к концу недели время прогулки.Пусть тело привыкает к нагрузкам.Можно утром и вечером гулять
а достаточно ли будет одной недели, чтобы тело привыкло? я думал, что нужен минимум месяц стабильной подобной нагрузки
Смотря какая работа. Если курьер, то смысл, если все равно накачаешься, да и тем более еще больше устанешь, если будешь тренироваться, а потом будут и ноги болеть
ну вот если тело отрафировано сидячим образом жизни за года, то помогло бы хотя бы как то позаниматься в тренажерном зале или хотя бы кардио дома стабильно поделать - недели 3-4 , чтобы как то подготовить себя к этой нагрузке? или толку нет и нужно сразу идти и привыкать? не курьером
А если просто походить по городу? (почаще) Тоже эдакая зарядка для ног будет.
Насчет привыкания - возможно
вы имеете ввиду в течение какого то время - походить? от одного раза, вряд ли, будет толк
месяца было бы достаточно для какой то подготовки?в какой , на ваш вгляд, минимальный срок можно было бы уложиться в плане подготовки к нагрузкам? (я понимаю, что все зависит от человека, но хотя бы в общем, примерно)
смысл есть,еще главное хорошо спать
1) стельки ортопедические (лучше с обувью) Во избежание варикоза и разгрузить ноги.
2) ходьба. хоть 15 минут в день ( после спортзала всё болеть будет).
больше ничего не могу сказать.... мало данных.
Лучше всего тут только начать пить венотоники, чтобы проблемы со здоровьем не сильно развились
ну вот если тело отрафировано сидячим образом жизни за года, то помогло бы хотя бы как то позаниматься в тренажерном зале или хотя бы кардио дома стабильно поделать, чтобы как то подготовить себя к этой нагрузке? или толку нет и нужно сразу идти и привыкать?
Никак, со временем привыкните!
ну вот если тело отрафировано сидячим образом жизни за года, то помогло бы хотя бы как то позаниматься в тренажерном зале или хотя бы кардио дома стабильно поделать - недели 3-4 , чтобы как то подготовить себя к этой нагрузке? или толку нет и нужно сразу идти и привыкать?
Просто поспи 8 часов.
кросовки удобные надеть,и плюс воткнуть туда стельи ортопедические)
ну вот если тело отрафировано сидячим образом жизни за года, то помогло бы хотя бы как то позаниматься в тренажерном зале или хотя бы кардио дома стабильно поделать - недели 3-4 , чтобы как то подготовить себя к этой нагрузке? или толку нет и нужно сразу идти и привыкать?