Как правильно дышать при беге?

Берешь много воздуха, выдыхаешь и так несколько раз

1) не бегать сильно быстро
2) дыши через рот(больше кислорода будет)
3) учись у других

отрабатывай бег
вдох на два шага, выдох еще 2

Я только что 15ть отмахал и ещё два дня на зад по столько же . .те два забега были очень да же, вкатился, норм отработал, но сегодня . .:)) выживал, тем более темповую устроил с ускорениями, как дышалось . .да по разному . .