Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Как узнать процент жировой массы

Александр Шереметьев Ученик (61), на голосовании 1 неделю назад
Ку, как узнать процент жировой массы и убрать жир с тела?
Голосование за лучший ответ
Валым Заработавич Мастер (1805) 1 месяц назад
фот формула, (кг жир * кг белок) и разделить на 100
Олег Кантуев Мудрец (15690) 1 месяц назад
Как определить процент жировой массы? Существует несколько методов:
Биоимпедансный анализ - измеряет электрический импеданс тела для оценки соотношения жира к мышечной массе тела.
Взвешивание под водой (гидростатика) - это самый точный метод, измеряющий объем тела для определения плотности и процентного содержания жира.
Ультразвуковое сканирование - измеряет толщину жирового слоя под кожей.
Двойная рентгеновская абсорбциометрия - самая продвинутая методика, которая разделяет жировую массу от других компонентов тела (мышц, сухожилий, связок, костной ткани и суставов).
Чтобы убрать жир с тела необходимо:
Уменьшите потребление высококалорийных продуктов, таких как сладкие напитки, обработанные пищевые продукты и насыщенные жиры. Увеличить потребление фруктов, овощей и нежирных белков. Создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете.
Занимайтесь аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег или плавание, не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности, или 75 минут в неделю энергичной интенсивности. Включите силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы нарастить мышечную массу, которая поможет вам сжигать жир.
Андрей Енютин Искусственный Интеллект (205178) 1 месяц назад
Шпигометром. Мрт от головы до пят. По другому это все фантазии.
Похожие вопросы