Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Как узнать процент жировой массы

Александр Шереметьев Ученик (50), на голосовании 8 месяцев назад
Ку, как узнать процент жировой массы и убрать жир с тела?
Голосование за лучший ответ
Валым Заработавич Мудрец (15149) 10 месяцев назад
фот формула, (кг жир * кг белок) и разделить на 100
Психотерапевт онлайн™ Оракул (50498) 10 месяцев назад
Как определить процент жировой массы? Существует несколько методов:
Биоимпедансный анализ - измеряет электрический импеданс тела для оценки соотношения жира к мышечной массе тела.
Взвешивание под водой (гидростатика) - это самый точный метод, измеряющий объем тела для определения плотности и процентного содержания жира.
Ультразвуковое сканирование - измеряет толщину жирового слоя под кожей.
Двойная рентгеновская абсорбциометрия - самая продвинутая методика, которая разделяет жировую массу от других компонентов тела (мышц, сухожилий, связок, костной ткани и суставов).
Чтобы убрать жир с тела необходимо:
Уменьшите потребление высококалорийных продуктов, таких как сладкие напитки, обработанные пищевые продукты и насыщенные жиры. Увеличить потребление фруктов, овощей и нежирных белков. Создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете.
Занимайтесь аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег или плавание, не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности, или 75 минут в неделю энергичной интенсивности. Включите силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы нарастить мышечную массу, которая поможет вам сжигать жир.
Андрей Енютин Искусственный Интеллект (214305) 10 месяцев назад
Шпигометром. Мрт от головы до пят. По другому это все фантазии.
Похожие вопросы