Как уменьшить плохое самочувствие от пропуска сна?

выпей энергос, рекомендую адреналин раш

Кушай полноценно, душ прими холодный или едва тёплый, сделай зарядку. На кофе и энергетики не надейся, только хуже сделают по итогу. В целом, большего и не нужно.

Умойся холодной водой, меньше активничай, протирайся мокрой тряпкой

Мертвые не спят

По сути - никак.
Кофейный марафон не даст чувства бодрости, просто будет дрянное состояние, когда чувствуешь усталость, но спать не хочется.
Сиесты по 20 минут тоже - не выход ибо их эффект держится до часу.

Умывайтесь холодной водой и при этом растирайте шею, но лучше над организмом так не издеваться

кофе, прохладный душ

Просто примите одну таблетку цитрамона.

Мне душ помогает, кофе, прогулка на свежем воздухе. У меня бывает бессонница, поэтому ищу варианты, как потом утром приходить в норму. А лучше с бессонницей справляться сразу. Друг советовал глицин+мелатонин эвалара принять перед сном. Это поможет снять тревогу, успокоиться и уснуть быстро.