Не растет трицепс

Question

Не растет трицепс

Рустам Шарипов Ученик (151), на голосовании 1 месяц назад

Что делать если не растут от слова совсем мышцы трицепса, тренирую их 2 раза в неделю вместе с тренировкой грудных( у меня грудные быстро восстанавливаются), стоит качать трицепс с антагонистом или же качать в один день бицепс с трицепсом?

Answer 1

Влад Next Мудрец (12684) 2 месяца назад

Сколько лет тренируете? Сколько месяцев вес стоит на месте?
Каким упражнением тренируете трицепс, сколько подходов/повторов

Рустам ШариповУченик (151) 2 месяца назад

Занимаюсь 3 месяца почти, французский всего 30 кг на 3 повторения в то время как на бицепс спокойно могу делать по 45 кг сгибания, в основном треню французский, разгибания из за головы в блоке ну и разгибания в блоке вниз типо, раньше делал жим узким хватом но чет он мне не очень заходит

Влад Next Мудрец (12684) Рустам Шарипов, а цель ваша какая? Нарастить мышцы или поднять больший вес?

Answer 2

Тренируй трицепс один раз в неделю, избегая отказа. И с идеальной техникой, без читинга. Если через 3 месяца прогресса всё еще не будет, делай трицепс раз в две недели.

Answer 3

Вера Петровна Искусственный Интеллект (195429) 2 месяца назад

Дело не в перестановке групп и упражнений, дело в МЕТОДИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ КАЖДОГО упражнения. А ее у тебя нет.!

Рустам ШариповУченик (151) 2 месяца назад

нет, как раз таки есть, и не стоит утверждать что ее нет, неудостоверившись в этом, вы же меня в живую не видели и не можете быть убеждены в методике моих тренировок

Вера Петровна Искусственный Интеллект (195429) Рустам Шарипов, за пол года тренинга методики атлетов высокого уровня вам не нужны.

Answer 4

Пока рано о чем-либо говорить за 3 мес. Тем более измерить домашними способами миллиметры гипертрофии невозможно..

Answer 5

алекс Искусственный Интеллект (690634) 2 месяца назад

стоит со спиной.вторая тренировка легкая!?

Answer 6

Ну трицепс генетически слабоват, такое бывает. Во первых он должен стоять на первом месте в тренировке, но и это может не помочь, тогда надо раз в год два делать на него специализацию месяца по 2-3 на хорошем профиците, тренировать только трицепс