Влад Грек
Ученик
(23),
на голосовании
8 месяцев назад
Я смог за долгое время сделать 5 подтягивания, мой рекорд только учюсь. И после этого я немогоу сделать даже 3 подтягивания, хотя раньше мог с лёгкостью 3 раза делать. Можете подсказать что делать.
Для начала разминка нужна, примерно 15-20 отжиманий и поднимание туловища 30 раз. Локти нужно не в стороны расставлять а так чтобы прямо смотрели, так же когда подтягиваешься можно поднимать брови и это почему-то лично мне помогает
Истязая организм, трудно ожидать другого результата. Кстати, здесь ежедневно подобное приходит. Думаю к вечеру еще кто-нибудь нарисуется с хроническим локальным переутомлением и типичными жалобами..
Меньше сладкого больше белка и овощей, спать 8 часов, есть 5 раз, тренить подтягивания 2 раза в неделю 10-20 подходов/неделю или можешь раскидать на свое усмотрение, тренировать все тело, делать аэробные упражнения