Затруднение в подтягивания.

Question

Затруднение в подтягивания.

Влад Грек Ученик (77), открыт 1 неделю назад

Я смог за долгое время сделать 5 подтягивания, мой рекорд только учюсь. И после этого я немогоу сделать даже 3 подтягивания, хотя раньше мог с лёгкостью 3 раза делать. Можете подсказать что делать.

Answer 1

‹ внишик › ✧ Мастер (2063) 1 неделю назад

следующий день ждать

Answer 2

Sarmat Искусственный Интеллект (205279) 1 неделю назад

Не каждый день, не до отказа.
Удачи!

Влад Грек Ученик (77) 1 неделю назад

Перерыв есть делаю через день.

Answer 3

Это закономерно. Нужно постоянно заниматься, постепенно увеличивая нагрузки. Сейчас ваши мышцы восстанавливаются после повреждений.

Answer 4

Для начала разминка нужна, примерно 15-20 отжиманий и поднимание туловища 30 раз. Локти нужно не в стороны расставлять а так чтобы прямо смотрели, так же когда подтягиваешься можно поднимать брови и это почему-то лично мне помогает

Answer 5

немогоу сделать даже 3 подтягивания

Истязая организм, трудно ожидать другого результата. Кстати, здесь ежедневно подобное приходит. Думаю к вечеру еще кто-нибудь нарисуется с хроническим локальным переутомлением и типичными жалобами..

Answer 6

Меньше сладкого больше белка и овощей, спать 8 часов, есть 5 раз, тренить подтягивания 2 раза в неделю 10-20 подходов/неделю или можешь раскидать на свое усмотрение, тренировать все тело, делать аэробные упражнения

Answer 7

Alex Искусственный Интеллект (107906) 1 неделю назад

Отдохни еще пару дней. Ты перетренировался.