Спорт (можно ли нормально накачаться, делая базовые упражнения).

Можно ли нормально накачаться без железа? Тоесть, увеличить объем бицепса, трицепса, накачать пресс, предплечья и т.п. Делая только отжимания, присед , пресс, бег и подтягивания. Примерное кол-во повторений на каждое упражнение бег - 5км, отжимания - 500 в день. (мб больше), пресс - 500, подтягиваний тоже 500, и вообще все по 500 кароче. Ну это понятно да что не за весь день прям, а по подходам, типо 500 отжиманий на 8 подходов. (потому что я отжимаюсь 50 раз максимум). И так далее по прессу, и подтягиваниям. Ну и иногда раза 2 в неделю, с весом все тоже самое делать. Ну и питание тоже если будет обычное, типо больше белков меньше жира и т.д.