Подскажите по программе тренировок

Красавчик, всё супер. Ты уже сделал больше большинства, не сдавайся??

Если тренируешься на стероидах, то норм. Если натурально, то:

Из дня 1 убираем упр. 3, 5, 8, 9
Из дня 2 убираем упр. 4. Добавляем упражнение на заднюю дельту.
В дне 3 упр. 2 и 3 меняем местами.

Программа тренировок бесполезна.
Что сегодня хочешь то и качай

5 упражнений на грудь, Колеман апплодирует. Не майся дурью, составить нормальную программу может тренер или атлет со стажем. Возьми любую программу из Мак Роберта, Любера, Линдовера или других авторитетов

похоже на список всех известных тебе упражнений!

Химическая программа, долго будешь прогрессировать