Что добавить что убрать в программе тренировок

Утром
1. пресс качат
2. Т) бегит
3. анжуманя
Вечером
1. пресс качат
2. бегит
3. турник
4. анжуманя

15
125
14, чередовать с 34
Оставить я думаю, остальное убрать

Выкинь все и занимайся по системам НОТ.
Все остальное не работает.

забавная программа
Ну, позанимайтесь по ней годик, хотя бы, сами поймете что выкинуть

Сам придумал али кто надоумил? Почему на грудь 4упражнения а на бицепс бедра нет вообще? Почему на икры одно упражнение и одно на пресс? Где трапеция и задняя дельта?

тренера добавь грамотного.а не от Балды