Подскажите дневную норма ккал при весе 62кг и росте 180

Есть же сайты с калькулятором ккал в день, и там показывает, что моя дневная нориа 1500ккал

Мало, сколько вам лет?

15

Я просто хожу в качалку, и у меня есть немного жира на груди и животе, и я хочу его убрать накачиванием пресса, отжиманиями и планкой+дефицит калорий, но не могу понять, сколько ккал дефицит мне делать