Чтo болee ужаснее проявляется - социофобия или избегающее расстройство личности? больше мне негде спрашивать ++

если решили написать,что я это придумываю себе,"ставлю диагнозы",что "ничего у меня нет",просто "застенчивость",пожалуйста ничего не отвечайте. так как я уже вынужденно не выходу из дома,опасаясь,что соседи меня осудят,всем нужно проклятое внимание,чтобы здоровалась,а я не могу и поэтому мне стыдно даже смотреть на них,трудно назвать имя и другие данные,все время опасения,что спросят...

также я стала сторониться других,стараюсь не сидеть ни с кем рядом

что по проявлению хуже - социофобия или избегающее расстройство?

не нужно советов (не помогут),лишь вопрос.