Как накачать бицепс?

Тренироваться

Подтягивайся на турнике сначала без гантелей, затем с гантелями. Отжимайся от пола на кулаках, отжимайся на брусьях, занимайся на тренажерах и с гантелями.

сгибания рук со штангой и гантелями

Очень сложно

Бицепс бедра? Ууу брат это сложно. В зале тебя твои же друзья засмеют.

Подснежниковый вопрос, можно подумать, что все остальное у тебя уже накачанно