С каким весом лучше всего делать махи с гантелями стоя?

Маленький вес на куча повторений

В дельтах как правило много быстрых волокон, малоповторка

С большим весом и малоповторка, все другие мышцы также, главное не травмироваться

Бери вес, который можешь на секунду задержать в верхней точке.

средние веса на 6-12 повторений

Я думаю, что правильнее будет брать маленький-средний вес на большое количество, вобщем-то чтобы тебе было комфортно делать допустим там, 10-15 раз на 3-5 подхода, а можешь сам сделать себе план тренировки развода гантелей