Какие нужно делать отжимания чтобы научиться подтягиваться?

Делай половинчатые подтягивания обратным хватом

0? Я когда крепкий то 5 делаю вахахах ))

Подтягивания и отжимания задействуют разные мышечные группы. Отжимания это грудь и трицепс. Подтягивания - спина, бицепс, предплечье.

Отжимания тебе вряд ли в этом помогут, там конечно при обратном хвате немного грудь затрагивается, но минимально, больше пашут бицепсы и широчайшие мышцы спины. Делай австралийские подтягивания или подпрыгивай и делай в негативной фазе максимальное количество повторов пока уже не сможешь висеть и держаться.

Иди на ютуб и смотри "негативные подтягивания" Будешь делать каждый день уже через неделю сможешь 1 раз нормально подтянуться

делать отжимания чтобы научиться подтягиваться

надо подружиться с логикой...
Подтягивания от слова тяга. Поэтому надо делать тяги.

Подтягивайся на низком турнике для начала. Потом пробуй залезть на обычный турник

Рукоход лучше под углом, лазание по канату, шесту, австралийские подтягивания, негативы на низкой перекладине, подтягивания с резиной, вертикальный блок, гравитрон

работают совсем другие мышцы.отжимания-жимовые-грудь,трицепс.в подтягиваниях тяговые-спина бицепс.

никакие ... тока турник ... можно делать обысные от пола и брусья .. это немного укрепит но особо проблеме не поможет ...

для подтягиваний надо крепкие короткие руки .. желательно небольшой общий вес ...

чем длиннее рука тем вам больше тянуть к перекладине это самое простое ... там еще можно про крепление мышц и прочее ...

короче радуйтесть что ваш вес при этом не 80 - 100 .. тогда вобще даже не знаю как ..

чтоб ы отжиматься на турнике - турник у вас должен быть в приоритете делайте подходы через 1-2 дня и постоянно ... не бросать - прогрессиия будет очень долгой и небольшой при ваших данных.


чтоб сделать 1 отжимание нужно немного раскачаться и сделать волевой выход силой .. незнаю даже как назвать правельно .. нужен рывак в который вы вкладываете все можно несколько .. да будете дергаться как глиста на ниточке ...

как сделаете раз другой - поймете )).

да делать реальные подтягивания без всяких лайвхаков и читерства довольно сложно .. особенно если у вас строение не под это дело ..


брусья и отжимаия и вся тренировка тока после турника .

сначало разогрев, потом турник .. тотом если есть еще силы .. - остальное .

Делай больше негативных подтягиваний. Наверх запрыгнул так, чтобы подбородок был за перекладиной, и медленно опускаешься