Дефицит калорий, сжигания жира

Я занимаюсь качалкой на дому ,рост метр 72,вес 60кг,я ввиду дефицит калорий уже 2 месяца я похудел,а жир остался, на что нужно обращать внимание? На белки с жирами? Или углеводы с жирами? И чем меньше жира чем лучше? Или как ? Ответьте пожалуйста