Михаил Смирнов
Мудрец
(10046)
1 неделю назад
Я предпочитаю что-то относительно легкое, питательное и вкусное. Некоторые из моих любимых вариантов:
- Овсяная каша с фруктами, орехами и медом. Это полезно, вкусно и хорошо насыщает на длительное время.
- Омлет или яичница-болтунья с овощами, сыром и зеленью. Источник белка и витаминов.
- Тосты из цельнозернового хлеба с авокадо, помидорами и яйцом пашот. Получается сбалансированный завтрак.
- Греческий йогурт с гранолой, ягодами и орехами. Вкусно, питательно и легко усваивается.
- Блинчики или оладьи из овсяных хлопьев с медом и фруктами. Отличный вариант для выходных.
- Смузи из свежих фруктов/ягод, обогащенное протеиновым порошком или орехами.
В целом, стараюсь выбирать блюда с цельнозерновыми продуктами, белком, клетчаткой и минимумом сахара или жира. Это помогает хорошо начать день и чувствовать себя энергичным. Но иногда балую себя более калорийным, но вкусным завтраком!
Анна-Ann-حنان-Ana-安娜-Anne-アンナ
Гуру
(4009)
1 неделю назад
Любимые завтраки:
Бутерброды с маслом и сыром, маслом и яйцом/рыбой
Яичница или омлет с помидором и сыром
Геркулес на воде, в него кусочек масла, потом либо немного тёртого сыра и вареное яйцо, либо творог, какой-то фрукт или фруктовое пюре, пару кусочков шоколада
Привет !