Что это за состояние и как от него избавиться?

С течением времени возникает потребность в том, чтобы измениться в лучшую сторону. Раздражает прежний жизненный уклад или отдельные его элементы. Но просто взять и поменяться не получается. Сложилось (не знаю как) устойчивое мнение, что для таких вещей нужно все продумывать и в идеале отдать на это целый день (прям все 24 часа, по другому никак). Для этого выбираю конкретный день, когда все обстоятельства сложатся и я мог заняться этим. Но для этого нужно все расписать, каждый час, чтобы не упускать времени и быть продуктивнее. На этом этапе подводит лень и нежелание начать расписывать план, зная насколько скрупулезным он должен быть. Помимо этого, наваливается груз ответственности, как-будто один день решает дальнейшее будущее. А если с этим проблем не возникает, то в течение дня могут нахлынуть неприятные эмоции или же что-то пошло не так по плану, и тогда мотивация куда-то уходит. Или такая причуда: у меня есть те движения (например, своеобразно кружусь при ходьбе или хожу), которые делаю только я, и если я их не делаю, когда надо, то ощущаю дискомфорт, как-будто перестаю быть собой по чуть-чуть, если оставлю все как есть. Смотрел гайды насчет того, как справляться с перфекционизмом, ОКР и неврозом. Головой я понимаю, что для изменения жизни необязателен расчет и отсутствие ошибок, но подсознательно не могу справиться с этим. Пытался делать все то же самое, но без стремления к идеалу, а из-за чувства обязанности ("Тебе надо это сделать, потому что дальше так идти не может"), однако это только раздражало. В этот момент как-будто в долгу перед собой остаюсь, и делаю это не из-за собственного желания, а из-за обстоятельств. Оглядываясь на успешных людей из соцсетей, хочется так же, как и они, идеально все делать. Может я себе задал слишком большую планку или что-то еще...
Пожалуйста, отвечайте на вопрос только если знаток в подобном. Будет достаточно и простого "диагноза", ведь это в разы облегчит поиск самостоятельного решения. Просьба отнестись с пониманием.