Нужно похудеть на 3 кг за 3 недели все остальное в тексте

Сесть на диету(дефицит кк) , пить детокс средства, отказаться от сахара + есть меньше соли
главное слить лишнюю жидкость

Клизму сделай или слабительное выпей

Там что, взвешивают что-ли...
Похудение это по сути изменение обмена веществ, и так просто по желанию оно не происходит.
Способов снизить вес много, можно поголодать сутки, пить поменьше, углеводы почти исключить, что приведет к временному снижению глюкозы, лепидов и жидкости в жировой ткани. Но вот только в чем проблема, от этого всего слабость, самочувствие хуже, не очень для соревнований подходит.

Сладкое забыть,мучное забыть.После 18 не есть.Все

диета плюс кардио.но ослабнешь немного