О кофе, подробнее дальше

Количество кофе, которое можно безопасно выпить в день, варьируется в зависимости от индивидуальной чувствительности к кофеину, но в целом не рекомендуется превышать 400 мг кофеина в день для здоровых взрослых.

В вашем случае, когда за день вы выпили 700 мл латте, содержание кофеина было очень высоким. Стандартный латте (240 мл) содержит около 77 мг кофеина. Таким образом, 700 мл латте содержит примерно 225 мг кофеина, что уже является достаточно большой дозой.

Проблемы со сном, которые у вас возникли, вполне объяснимы такой высокой дозой кофеина. Кофеин - это стимулятор центральной нервной системы, который может нарушать качество и продолжительность сна, особенно если употреблять его слишком близко ко времени отхода ко сну.

Для большинства взрослых безопасной считается доза до 300 мг кофеина в день, разделенная на несколько приемов. Но некоторые люди очень чувствительны даже к небольшим дозам кофеина.

Чтобы избежать проблем со сном и других побочных эффектов, таких как нервозность, учащенное сердцебиение, рекомендуется ограничить потребление кофеина 300-400 мг в день и не употреблять кофеинсодержащие напитки за 6-8 часов до сна. Также важно следить за общим балансом питания и образом жизни.