Как сделать так , что бы мой крюк в армрестлинге не натягивали и не проворачивали?

Я борюсь в крюк с другом и он тянет руку на себя и т.к у него большая ладонь он проворачивает мою кисть в свою пользу, какими упражнениями можно пользоваться, что бы не допустить проворачивания моей кисти