Помогите с выбором спорт добавок
Сижу на диете 4 месяца+хожу в зал 2 месяца скинул до 87, потом из за креатина набрал 4кг, потом каким то боком вместе с креатином скинул 4кг, щас вешу 86 не суть, я щас пью протеин, креатин, можете рассказать про предтренировочный комплекс, л-карнитин и изотоник, могу ли я одновременно пить протеин, креатин, предтренировочный комплекс, изотоник и л-карнитин
на диете сидят не более 2х месяцев!а с таким стажем все добавки уходят в унитаз.убедился на приеме креатина!?набрал воду-слил обратно
всё, что тебе нужно знать, это
Когда ты употребляешь сахаро содержащие напитки или продукты, крахмалы или простые углеводы, твой инсулин ( транспортный гормон) подскакивает вверх, а при высоком инсулине, клетки выставляют защитный барьер ( называется инсулиновая резистентность) это когда инсулин не может провести глюкозу в клетки и клетки голодают, сигнализируют в ЦНС, о том, что они голодны и у тебя появляется мнимое чувство голода, при том, что в крови у тебя концентрация глюкозы зашкаливает и тогда инсулин начинает транспортировать глюкозу в печень, где под действие ферментов, превращается в жир. Откажись от сахаров, от крахмалов и простых углеводов и твои клетки начнут получать полноценное питание и ты будешь чувствовать чувство сытости весь день съедая в 10 раз меньше привычного объёма пищи. Откажись от чая и кофе ( потому, что они предполагают использование подсластителя, либо вприкуску каких-то сладостей. ) в переходный период, замени обычный сахар сахаром кокосовым ( у него низкий гликемический индекс -35 единиц) или на сироп Топинамбура ( 16 единиц) или стевию ( у неё вообще нулевой гликемический индекс. Посмотри в интернете какие продукты входят в категорию низкого гликемического индекса.
Креатин воду в организме задерживает и повышает выносливость.
Л-карнитин вроде тоже повышает выносливость, а ещё сердечно-сосудистую укрепляет.
Предтрен просто для бодрости и выносливости по сути. Содержит большое количество кофеина, из за чего вредит сердечно-сосудистой.
Изотоник просто витаминно-минеральный комплекс.
Пить одновременно всё это можно, только смысла не будет. Даже от протеина смысла нету если не качаешься, его пьют при боле в мышцах после тренировки. Пей креатин, л-карнитин и изотоник и интенсивность тренировок повышай.
хавай зеленый горошек - только им и спасаюсь .... , обычную еду тоже хавай и горошком закусывай ... еще свеклу хавай , вареную с маслом и все будет .
мне кажется ты дебил
