Сколько должен делать отжиманий и подтягиваний?

Question

Сколько должен делать отжиманий и подтягиваний?

Уважа Емый Ученик (1), открыт 3 недели назад

186 рост и 98 вес: месяц назад делал отжимания 30 раз, подтягивания обратным хватом 14 раз, прямым раз 10 -+ сейчас думаю больше буду делать, но нет способа проверить так как болят мыщцы не сделаю даже 1.
Бицепс 70 читинг, жим 100кг 1 раз, 95 =3 раза при усталости всё это фиксировал.
Жим ногами 250кг на 10 раз

Answer 1

3 подтягиваний с весом по 5 подходов и 7 отжиманий по 15 подходов

Answer 2

Владимир Чичков Мудрец (10259) 3 недели назад

Все хорошо, но отжиманий мало. Надо до 120 на кулаках отжиматься от пола.

Уважа ЕмыйУченик (1) 3 недели назад

при таком весе 120 за раз и ещё на кулаках? всё хорошо?

Владимир Чичков Мудрец (10259) Уважа Емый, а Американские спецназовцы могут.

Answer 3

Серый лис Оракул (70025) 3 недели назад

Подтягивание-15 отжимания - 50

Уважа ЕмыйУченик (1) 3 недели назад

а вес какой

Серый лис Оракул (70025) Уважа Емый, хз. Важнее какой возраст. И мои цифры из норм ГТО, если я правильно помню.

Answer 4

Лучший диапазон 8-16 раз с доп.весом, на силу 3-4 раза. Без доп веса читинг использовать нет смысла, нужно наоборот идеальную технику и полную амплитуду подключать, можно еще позитивную фазу быстро на взрывную силу делать, но негативную секунды 2-3.