Плато в процессе похудения

Рассчитать сколько калорий надо для удержания веса и придерживаться его, возможно вес начнёт при этом набираться, но надо продолжать придерживаться того же коллаража до тех пор пока он не остановится и не вернётся к расчётному, физическая активность может ускорить этот процесс. И вот когда он наконец начнёт держаться на 1 уровне, в соответствие с расчётами, уже не в зависимости от физической активности, можно будет сказать что скорость метаболизма восстановлена до нормальной и твои расчёты снова стали соответствовать реальности. Значит можно продолжать худеть опираясь на расчёты.

11 дней поддержания веса, потом снова дефицит калорий

А бады не пробовали подключать?У меня тоже вес встал,взяла себе турбослим день-ночь,который новый усиленный появился.Пью 11 дней только,аппетит снизился и вес начал снижаться по-немногу наконец.