Люди, помогите пожалуйста. Мне 12 лет. Как мне убрать жир и не потерять мышцы? Какая диета?

активный спорт и исключить фасфуд

в 12 лет идет рост мозга и костей, ничего убирать не нужно

В 12 лет это нормально. Лучше не стоит этого делать. Вся эта масса уже в пубертате переползëт в рост в высоту

Только движение, весной это легко, долой комп и телефон.

Какой у тебя вес? Если не 100 кг, то не надо худеть. В твоем возрасте не стоит худеть, возможно тут только твои комплексы, сходи к врачу какому нибудь, (диетолог наверно) он и скажет стоит тебе худеть или нет. Худеть стоит только в взрослом возрасте, потому что в таком возрасте ты набираешь вес для роста, когда рост полностью завершен можно худеть, но только под присмотром врача! Это важно, так как никто не знает, может ты похудеешь на 20 кг, может на все 50 кг..

В таком возрасте опасно худеть, если отсутствует диагноз ожирение. О мышцах начнешь думать в 16-17 лет. А пока запишись на какую-нибудь секцию, где будешь прокачивать ловкость, выносливость, дыхалку и силу воли. Потом начнешь качаться и всё попрет с наработанной спортивной базой.

нарезай тонкими ломтиками до мышц

никак!первыми всегда уходят мышцы!чтобы минимизировать потери увеличивают долю белка.и делают кардио не натощак и не после силовых!

Молитвой