Как быстро можно похудеть?

Подскажите, приехал на 2 недели к родителям и откормили на 5 кг. Весил 44 теперь 49. Постоянно морально на меня давили , еще демонстрационно перед родственниками и друзьями выставляли меня с плохой стороны. И до слез эта давка меня достала и пришлось есть. А теперь смотрю на себя и на свой живот , и плакать постоянно хочется . Пресс теперь еле заметен , если тогда я был максимально сухим, и лицо было более красивым , у меня быстро щеки появляются и опять появились и теперь я выгляжу как обычный дрыщ. За сколько я смогу похудеть на 5 кг? Образ жизни у меня был довольно малоподвижный , но зато не ел сладкое жареное жирное и мучное. И соблюдал дефицит и похудел с 60 до 44. Но я не считал за сколько по времени у меня это получилось. Сейчас нужно быстро 5 кг скинуть, я просто сейчас себя ненавижу и плачу постоянно