Как называются упражнения когда тебе через силу удлиняют мышцу?

Question

Как называются упражнения когда тебе через силу удлиняют мышцу?

az pl Ученик (199), открыт 4 недели назад

Есть статические упражнения, динамические, изометрические. А как называютя упражнения когда тебе удлиняют мышцу через силу (например ты держишь бицепс сокращеным, а другой человек тянет и разгибает его)?
Насколько такое выполнение упражнений эффективно для силы?

Answer 1

Алехандро Просветленный (44116) 4 недели назад

Растяжка

Answer 2

алекс Искусственный Интеллект (688556) 4 недели назад

активная растяжка

Answer 3

Методика называется Static Stretching Training. С коротким удержание 30-45 сек. для увеличения гибкости (известен давно), с длинным до 5 мин. в лактатном режиме — для развития гипертрофии (эффект доказан только 1-2 года назад). Для развития именно силы растяжка не применяется.