Советы для набора веса подростку 15 лет

Question

Советы для набора веса подростку 15 лет

Данил Семикин Ученик (198), на голосовании 5 месяцев назад

Хотелось бы поинтересоваться,может что то узнать и подчеркнуть для себя.
Мне 15 лет,рост 169см,вес 55кг
Не устраивает свой вес,хотелось бы набрать,многие пишут что нужно жрать как кабан,опять же как распределять порции что б это просто потом не спустить в унитаз?
Хожу в зал около пару месяцев
Поможет ли дробное питание или стоит всё таки так же питаться по 3 раза?
Я понимаю что организм растёт,всё уходит в рост,быстрый обмен веществ,но противно смотреть на себя в зеркало,многие ровесники выглядят нормально.
Занимаюсь в зале около 1.30ч
Три раза в неделю,по две группы мышц
Опять же советы по типу жрать жрать,окей,но как делать это правильно?

Answer 1

Ешь как можно реже но большими тазиками, так все в жир пойдет

Answer 2

по жизненному опыту советую в маке и кфс питаться

Answer 3

Когда начинаешь качаться, то изучишь биологию просто лазяя по интернету, смотря разные видео на ютубе, узнаешь про основу миофибрилл, БЖУ и питание,мышечная память, прогрессия нагрузок, повторения и подходы для выносливости или силы. Всё что нужно, просто загуглить свои вопросы и посмотреть ютуб либо пару сайтов. В тик токе тоже много людей обьясняющих как правильно и что делать