Отжимания с разными хватами рук
Появился вопрос, уже занимаюсь отжиманиями и делаю намного больше чем мог в начале, если что делаю только отжимания с помощью доски с разными хватами. Увидел что они не наращивают мышечную массу и особо ни чем не выделяются в чем смысл делать отжимания?
Отжимания (хоть с разными "ухватами", хоть без них) увеличивают трицепсы и грудные мышцы (musculus pectoralis majus) в паре со спинными (дорсальными). На бицепсы и плечевые (дельты) отжимания почти не влияют. Для них нужна перекладина или кольца. Или шведская стенка (спиной к ней).
Попробуй отжиматься между стульями.Хоть грудную клетку раскроешь и сутулиться перестанешь.
Смысл в самих отжиманиях.
увеличивают количество отжиманий!
Занимайся с дополнительным весом (утяжелителями, в форме, например, портфеля), подбери вес так, чтобы ты мог выполнить не больше 15 подконтрольных отжиманий, тогда масса будет расти.
А лучше продать доску с разными хватами и купить гантели разборные по 15кг – так точно накачаешься.