Top.Mail.Ru
Ответы

Отжимания с разными хватами рук

Появился вопрос, уже занимаюсь отжиманиями и делаю намного больше чем мог в начале, если что делаю только отжимания с помощью доски с разными хватами. Увидел что они не наращивают мышечную массу и особо ни чем не выделяются в чем смысл делать отжимания?

По дате
По Рейтингу
Аватар пользователя
Новичок

Отжимания (хоть с разными "ухватами", хоть без них) увеличивают трицепсы и грудные мышцы (musculus pectoralis majus) в паре со спинными (дорсальными). На бицепсы и плечевые (дельты) отжимания почти не влияют. Для них нужна перекладина или кольца. Или шведская стенка (спиной к ней).

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

Попробуй отжиматься между стульями.Хоть грудную клетку раскроешь и сутулиться перестанешь.

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

Смысл в самих отжиманиях.

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

увеличивают количество отжиманий!

Аватар пользователя
Знаток

Занимайся с дополнительным весом (утяжелителями, в форме, например, портфеля), подбери вес так, чтобы ты мог выполнить не больше 15 подконтрольных отжиманий, тогда масса будет расти.

А лучше продать доску с разными хватами и купить гантели разборные по 15кг – так точно накачаешься.