Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Тема о спорте

Ник Ученик (59), на голосовании 3 недели назад
Подскажите как составить план тренировок на неделю. ( бицепс, трицепс, пресс, грудь, спина) нужно накачать
Голосование за лучший ответ
Benz Truck Профи (994) 1 месяц назад
В интернете есть куча программ
НикУченик (59) 1 месяц назад
нету
Святой Отец Мастер (1706) 1 месяц назад
3х дневный сплит.
Грудь триц
Спина биц
Ноги плечи

Если 2х дневный
То грудь триц
Спина биц плечи
А след.неделя вместо спины ноги
Святой ОтецМастер (1706) 1 месяц назад
Базу желательно делай
Ник Ученик (59) Святой Отец, бицепс же с трицепсом в один день нужно делать
Соня Клевцова Ученик (238) 1 месяц назад
Подбери упражнения на разные группы мышц в интернете, какие тебе нравятся, и распредели по дням. Чаще всего делают типа "день рук", " день пресса" и тд.
e404 Гуру (4880) 1 месяц назад
Если новичок можешь начать с фулбади 3 раза в неделю. Либо крупная мышца + мелкая на одной тренировке, и тоже на 3 дня в неделю раскидать.
алекс Искусственный Интеллект (693618) 1 месяц назад
новичку фулбади.опытному стандарный сплит.а не изобретать квадратное колесо
Похожие вопросы