Что лучше много повторений с лёгким весом или много подходов с тяжолым весом
Штанга
По дате
По рейтингу
Для выносливости первое, для роста мышц и массы второе.
для выносливости много повторений,для силы мало повторений
для силы лучше малововторка с огромными весами. 10х10 например хоошо на выносливоть и памп.
Попробуй тренировку 8 на 8 и не парься.
Лучше повышать силу, для этого идеальный диапазон 1-6 повторений за подход. За 12 повторений выходить смысла мало, но по правилам периодизации иногда нужно такой период делать для отдыха.