Как мне самому в одиночку избавиться от этого?!? О боже..

Долго беспокоит тревога, автоматически просто срабатывает, как будто запрограммированность..
Учащённое сердцебиение, ВСД тоже капец как мучает...
Бывает что даже покурить спокойно не получается вообще, тревога, и внутри адреналин, с сердцебиением, просто жесть...