Трушный спорт
+3Посоветуйте программу для бега на 18 дней
Мне через 18 дней сдавать зачёт по бегу на 100м и 1км, хотелось бы улучшить по максимуму свои показатели. Сейчас бегаю 1 км за 4:50, 100 метров за 13.5. Посоветуйте пожалуйста программу для бега. Могу ходить на пробежки хоть каждый день.
По дате
По рейтингу
18 дней это ни о чем.
Бегай через день в комфортном режиме, раньше ложись спать и ежедневно потребляй белок в каких-то продуктах, это всё что можно посоветовать.
Дота 2