Выпирающий вверх живота
Выпирает почему-то именно верхняя часть живота, как называется эта часть мышцы живота и как можно устранить этот недуг ?
Диастаз прямых мышц живота (ДПМЖ) – это состояние, при котором происходит истончение и расширение белой линии более чем на 20 мм на фоне растяжения прямой мышцы живота, что приводит к выпячиванию органов брюшной полости. Чаще всего данная патология наблюдаются у беременных женщин и мужчин среднего возраста страдающих ожирением. ДПМЖ требует консультации специалиста и при необходимости хирургического лечения.
Называется это грыжа.
ноги к перекладине
Выпирающая верхняя часть живота может быть вызвана несколькими причинами, включая неправильное питание, избыточное газообразование, сидячий образ жизни, нарушения пищеварения, а также слабость мышц корсета. Эта часть мышц живота, которая может быть заметна, называется прямыми мышцами живота.
Вот несколько способов, как можно устранить выпирающую верхнюю часть живота:
1. **Правильное питание**: Избегайте излишне калорийной и жирной пищи. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, белковых продуктов и цельнозерновых продуктов. Маленькие, частые приемы пищи также могут помочь уменьшить выпирание живота.
2. **Упражнения для корсета**: Включите в свою тренировочную программу упражнения для укрепления мышц корсета, такие как планка, пресс, скручивания и упражнения на обратные мышцы живота. Это поможет укрепить мышцы и сделать живот более плоским.
3. **Кардио тренировки**: Регулярные кардио тренировки, такие как бег, плавание, велосипед или эллиптический тренажер, помогут сжигать лишний жир в области живота.
4. **Избегайте газообразования**: Ограничьте потребление газированных напитков, молочных продуктов, бобов, капусты и других продуктов, способствующих образованию газов в кишечнике.
5. **Контроль веса**: Поддерживайте здоровый вес и избегайте резкого набора или потери веса, что может способствовать выпирающему животу.
6. **Правильная осанка**: Следите за своей осанкой, старайтесь держать спину прямо, это поможет сделать ваш живот более плоским.
Если выпирающая верхняя часть живота вызывает вам беспокойство или не уходит даже после применения этих методов, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и диагностики.
Покажите