Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Что лучше тренировать мышечную группу раз в неделю, но несильно нагружать или пахануть раз в две недели?
Oleg Kretso
(102),
закрыт
3 недели назад
Чтобы мышцы испытывали сильный стресс, слышал что мышцы как раз в стрессе расстут краткосрочном, а если часто тренировать, то мышцы привыкают и перестают прогрессировать, а можно тренировать одну неделю жестко, а другую процентов 70 от полноценной трени. Как думаете?
Лучший ответ
Александр Шустов
(48784)
3 недели назад
Чем чаще, тем лучше. Мышцы нарастают при нагрузке, при тренировках. Одновременно в мышцах происходит процесс расслабления и распада белков, причём кривая распада напоминает кривую полураспада. Если заниматься редко, распад белков в мышцах может даже опережать нарастание мышечной массы после тренировок.
Остальные ответы
????
(4086)
3 недели назад
Да, пускай сначала будут рваться, а потом через месяц мучений привыкнут (наверное).
Роман Голумбевский
(28143)
3 недели назад
Индивидуально, и зависит от конкретной скорости восстановления твоего организма. Но в целом тенденция такая: чем больше твой вес и чем больше рабочие веса, тем дольше надо отдыхать между тренировками.
Похожие вопросы