За сколько времени можно вернуть вес?

За сколько времени я смогу вернуть свой первоначальный вес? Весил 44 кг, питался исключительно долгое время без мучного сладкого жирного и жареного. Но приехав к родителям насильно откормили , через постоянное угнетение. И за неделю я уже вешу 51 кг. Ел всякую дрянь, в плане сладкое жареное и жирное. Я даже не знаю насколько сильно я набрал жира, но у меня потолстело лицо, а до этого были скулы , а сейчас круглое. И живот постоянно надут от перееденной пищи, хоть был плоским и рельефным. Сейчас планирую вновь вернутся к своему режиму питания ограничить себя во всем и ходить в день по 10 км. Сколько мне понадобится времени чтобы скинуть все эти 7 кг? Ну и жир этот. Рост 170 , 20 лет . Очень прошу совета