Как внедрить привычку
"хочешь есть – попей водички". как внедрить это? кроме кувшина в комнату..
Привычки вырабатываются постепенно.))
Кувшин есть - вот и начните прямо сейчас, в этот момент - попейте воды.))
И желательно без фанитизма - вода в больших объемах тоже вредна.
А чтобы было легче начать - сначала пить воду перед едой, не отказываясь от приема пищи. Потом начать постепенно, иногда делать задуманное.
А питание можно разбить на 5-6 приемов, небольшими порциями.
Удачи.))
Мотивация решает все проблемы
Просто заставлять себя делать ту или иную вещь каждый день, а позже вы не будете замечать , что делаете это не из-под палки и дело войдёт в привычку.
Сейчас есть приложения для смартфонов с напоминаниями попить воды - устанавливаете время и дозировку (например, 1 стакан воды через каждые 2 часа) и пьёте по сигналу.
Не она в тебя,а ты в неё