Сколько нужно сжигать калорий в день?

Чем больше тем лучше

Ну если худеющий затеял водное голодание, то тогда ему лучше экономить свою энергию и наоборот ничего не сжигать, так как дохода у него на сегодня нет и не будет. И слишком большие энергозатраты повлекут за собой срыв с голодания ))
Тоже самое касается и слишком суровых жёстких диет, на 500-1000 ккал в сутки. Там не хватает на пропитание органов жизнедеятельности, если увеличивать энергозатраты в корне, то тогда это повлечет за собой срыв с диеты,