Как сри сильно поясничном сколиоз научиться долго стоять? Обычная ЛФК не помогает. Хожу быстро и ходить не тяжело.

Как сри сильно поясничном сколиоз научиться долго стоять? Обычная ЛФК не помогает. Хожу быстро и ходить не тяжело

При поясничном сколиозе долгое стояние может быть вызывающим дискомфорт. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам научиться дольше стоять при этом состоянии:
Коррекция осанки: Постарайтесь следить за своей осанкой во время стояния, старайтесь держать спину прямо и плечи опущены.
Упражнения на укрепление мышц спины и корсета: Регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц спины и корсета, могут помочь улучшить осанку и уменьшить дискомфорт при стоянии.
Использование опоры: При длительном стоянии попробуйте использовать опору, например, палку или подставку, чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
Регулярные перерывы: Если вам трудно долго стоять, делайте частые перерывы, чтобы дать мышцам отдохнуть.
Контроль веса: Поддерживайте здоровый вес, так как избыточный вес может увеличить нагрузку на позвоночник.
Консультация специалиста: Обратитесь к врачу или физиотерапевту для индивидуальных рекомендаций и упражнений, учитывая ваше состояние.
Помните, что консультация с медицинским специалистом поможет разработать наиболее эффективный план улучшения вашего комфорта при длительном стоянии.

Как научиться долго стоять при сильном поясничном сколиозе:
Важно:
• Проконсультируйтесь с врачом: Перед тем, как предпринимать какие-либо действия, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет никаких дополнительных проблем, которые могут влиять на вашу способность стоять.
• Слушайте свое тело: Не перегружайте себя и делайте перерывы, когда чувствуете усталость или боль.
Советы:
1. Улучшение осанки:
• Упражнения: Регулярно выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц кора и спины. Это поможет улучшить осанку и уменьшить нагрузку на позвоночник.
• Ортопедические изделия: Рассмотрите возможность использования ортопедических изделий, таких как поясничный корсет или ортопедическая обувь, для поддержки спины и снижения нагрузки.
2. Снижение нагрузки:
• Обувь: Носите удобную обувь с хорошей амортизацией, чтобы уменьшить нагрузку на суставы ног и спины.
• Избегайте каблуков: Избегайте обуви на высоком каблуке, так как она может увеличить нагрузку на поясницу.
• Используйте вспомогательные средства: Используйте трость или ходунки, чтобы уменьшить нагрузку на ноги и спину во время ходьбы.
3. Упражнения для повышения выносливости:
• Постепенное увеличение времени стояния: Начните с коротких периодов стояния и постепенно увеличивайте их продолжительность в течение дня.
• Упражнения с сопротивлением: Выполняйте упражнения с сопротивлением, например, с эластичной лентой, чтобы укрепить мышцы ног и спины.
• Йога и пилатес: Занимайтесь йогой или пилатесом, чтобы улучшить гибкость, координацию и силу.
4. Поддержка комфорта:
• Носите ортопедический пояс: Ортопедический пояс может помочь поддерживать спину и уменьшить боль.
• Используйте термокомпрессы: Прикладывайте тепло к пояснице, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.
• Делайте массаж: Регулярный массаж может помочь расслабить мышцы и улучшить кровоток.
Помните:
• Процесс обучения долгому стоянию может занять некоторое время, поэтому не расстраивайтесь, если у вас сразу не получится.
• Будьте терпеливы и последовательны, и вы обязательно добьетесь успеха.
Дополнительные ресурсы:
• https://m.youtube.com/watch?v=29SNhHewfqY
• https://m.youtube.com/watch?v=29SNhHewfqY
• https://m.youtube.com/watch?v=8yIElHiKM-Y

Только гимнастикой,сам работаю над осанкой

дам несколько простых советов . при изменении осанки нагрузка на мышцы спины перераспределяется .часть мышц отключается ,а другая часть берет эту нагрузку на себя.в результате повышенная нагрузка приводит к большей усталости определенной гр. мышц что и вызывает дискомфорт .необходимо включить неработающую группу мышц .это можно сделать с помощью массажа . только не такого поверхностного прогревающего ,а глубокого разминающего мышцы . помните какое ощущение вызывает сжатие икроножной мышцы ,примерно так и с мышцами спины . проработка каналов выхода нервов вдоль позвоночника и крестца с ягодичными мышцами ,и мышцами бедра. только не 1-2 раза ,а несколько курсов . греть спину не рекомендую ,просто берегитесь сквозняков , спать старайтесь на ровной жесткой поверхности , и лфк конечно ,без фанатизма.

Пока вы честно не признаете проблему ,совместно в врачами , никаких улучшений у вас не будет. И что, да как всего лишь " воздухосотрясение на тему". После 18 сколиоз не лечится , а с ним живут , и он прогрессирует все больше,и больше. Выход только операция. Есть корсет Шено,но у вас время упущено. Обычно ЛФК не помогает ,да, потому что у вас катастрофический дефицит микроэлементов для здоровой спины. Сколиоз бич нынешних детей,и молодежи((((
Научится долго стоять возможно - это лежать.)
Других вариантов нет.

Отчасти знакомая ситуация