Растяжка и силовые тренировки

Не растяжка, а мина

Растяжка нужна обязательно. Она не вредна, а наоборот полезна. Мобильные мышцы и фасции защищают от травм. Но с растяжкой главное не переборщить, много её не требуется. И всегда нужно тянуться на разогретые мышцы, после тренировки или после разминки.

Растяжка под статической нагрузкой в длинных сетах (5 мин.) также эффективна для гипертрофии, как и традиционные методики. Но это не очень комфортное упражнение и не для всех групп можно подобрать режим. Например, для голени вполне применимо. А вот для спины или бедра трудно себе представляю..

Для чего вы вообще тренируетесь? Вот под эти цели и задачи и подбирайте методику.

Растяжка качку нужна профилактическая, мы не балерины

а в конце трени растяжку религия запрещает делать?на заминку.и зачем перерыв?можно совмещать