Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Плохо переживаю акклиматизацию в отпуске на севере (сама с рождения Москвичка) и стала чаще мёрзнуть. Как исправить?

Раиса Раиса Мыслитель (8226), открыт 2 недели назад
После отпусков на севере приходится лечить гормональные сбои, чтоб начались месячные.
9 ответов
ivan boltalov Искусственный Интеллект (135163) 2 недели назад
Что же рекомендует женский врач?

Ну а что тут можно придумать... Закаляться. Прям на отдыхе или дома. Обливаться холодной водой, а потом растираться полотенцем.

Заниматься физическими упражнениями, на все тело. Поддерживать нормальный вес и мышечную массу.
Раиса РаисаУченик (101) 2 недели назад
Какие упражнения помогут? Набрать вес нереально. За двадцать лет вместо сорока килограмм ровно стала весить сорок килограмм и пятьсот грамм. Перепробовала все.
Денис - Гуру (4736) 2 недели назад
Недели 2-3 надо
Раиса РаисаУченик (101) 2 недели назад
Двух недель мало. А больше не получается.
Маша Жук Оракул (93409) 2 недели назад
это интересно куда в отпуск на север вы ездите
я сама родилась рядом с Челябинском, там и живу и так всю жизнь не могу полюбить холод и прохладу - тоже всю жизнь холод не переношу
Раиса РаисаУченик (101) 2 недели назад
Сама из Москвы. Ездила в Январе в Пермь, потом в Декабре-Январе в Питер, а потом в Кострому, где в Мае началось резкое похолодание и для меня получилась резкая смена климата с теплого на, холодный. Все три раза потом приходилось принимать гормональные препараты, чтобы начались месячные.
Маша Жук Оракул (93409) Раиса Раиса, ясно - я сама живу не очень далеко от Перми - в уральском регионе и к подобному климату привычная
fulsxd Мудрец (14243) 2 недели назад
Акклиматизация происходит в среднем от 2 до 3 недель, вот и результат.
А для улучшенной адаптации, потребуется закалка.
Vladimir Skriabin Мудрец (15984) 2 недели назад
Сейчас и на севере жара.
Контрастный душ.
Прочитайте систему Порфирия Ивановна "Детка"
Иванов круглый год ходил полуобнажённым.
Раиса РаисаМыслитель (8226) 1 неделю назад
В январе и в конце декабря там жары нет. Чаще всего совмещаю отпуск с Новогодними Праздниками
Марина Оракул (51110) 2 недели назад
Процесс акклиматизации обычно занимает от двух дней до одной недели, и 4 недели. Чтобы минимизировать проявление симптомов, рекомендуется постепенно переходить на местное время, делать лёгкие физические упражнения, пить больше воды и избегать алкоголя и газированных напитков.

Акклиматизация в отпуске на севере после Москвы может вызвать стресс для организма, что может привести к снижению иммунитета, нарушению сна, повышению утомляемости и раздражительности. Важно соблюдать режим дня, правильно питаться, избегать переутомления и стресса, а также обеспечить себе полноценный отдых и сон.
Раиса РаисаМыслитель (8226) 1 неделю назад
Она приводит к гормональным сбоем. Потом приходится принимать препараты для возобновления месячных.
В.А, Профи (660) 1 неделю назад
Проблемы с акклиматизацией, особенно связанные с изменением климата и температур, могут быть сложными для организма, особенно если это сопровождается гормональными сбоями. Вот несколько советов, которые могут помочь вам лучше справляться с такими изменениями и уменьшить их влияние на ваше здоровье:
1. Подготовка к поездке:

Постепенная адаптация: Если возможно, попробуйте адаптироваться к климату постепенно. Это можно сделать, посещая северные регионы на более короткие периоды перед длительной поездкой.
Одежда: Оденьтесь по погоде, используя многослойные одежды, чтобы поддерживать комфортную температуру тела.
Соблюдение режима: Постарайтесь поддерживать свой обычный режим дня, особенно режим сна и питания.

2. Укрепление иммунитета:

Питание: Поддерживайте сбалансированное и питательное питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином D и омега-3 жирными кислотами.
Физическая активность: Регулярные упражнения помогут поддерживать общее здоровье и улучшить кровообращение.
Сон: Убедитесь, что вы достаточно спите, так как хороший сон является ключевым фактором для восстановления организма.

3. Способы справляться с холодом:

Горячие напитки: Пейте теплые напитки, такие как чай или бульоны, чтобы согреваться изнутри.
Теплые ванны: Теплые ванны или душ могут помочь согреться и расслабиться.
Физическая активность: Поддерживайте активность даже в холодное время, чтобы разогреть тело и улучшить кровообращение.

4. Гормональное здоровье:

Регулярные обследования: Проводите регулярные медицинские обследования и контролируйте уровень гормонов.
Консультации с врачом: Обратитесь к эндокринологу или гинекологу для консультации и возможного назначения терапии, которая может помочь справиться с гормональными сбоями.
Управление стрессом: Стресс может значительно влиять на гормональный баланс, поэтому найдите методы управления стрессом, такие как медитация, йога или другие релаксационные техники.

5. Дополнительные меры:

Прием витаминов: Рассмотрите возможность приема добавок с витамином D, особенно в зимние месяцы, когда солнечный свет ограничен.
Светотерапия: Используйте лампы для светотерапии, чтобы компенсировать недостаток солнечного света и поддерживать циркадный ритм.

6. Обратная связь с врачом:

План лечения: Если у вас наблюдаются гормональные сбои после поездок, обсудите с врачом возможные профилактические меры или изменения в лечении перед поездками.
Индивидуальный план: Ваш врач может разработать индивидуальный план подготовки и восстановления после поездок, включая возможную медикаментозную поддержку.

Соблюдение этих рекомендаций может помочь вам лучше справляться с акклиматизацией и уменьшить негативное воздействие на ваше здоровье.
Лиана Искусственный Интеллект (141839) 1 неделю назад
стала чаще мёрзнуть-Это признак заболевания щитовидной железы. Необходимо перестраховаться и сдайте анализы ТТГ. Т3. и Т4 свободный- утром строго натощак и с результатом к эндокринологу.
Похожие вопросы