Нужно ли доедать до нормы калорий

Дневник бжу заведи и не парься

питайся на 100 и проблем не будет

Ты поднимаешь важный вопрос о связи чувства голода, калорийности и обмена веществ. Однозначного ответа нет, так как все очень индивидуально. Давай разберемся:

Почему аппетит может меняться?

Гормональные колебания: Уровень гормонов, регулирующих аппетит (лептин, грелин), меняется в течение дня и зависит от множества факторов, включая стресс, сон и даже фазы цикла.

Психологический фактор: Настроение, эмоции, уровень стресса также влияют на аппетит. Возможно, сегодня ты просто более спокойна и расслаблена, чем вчера.

Состав пищи: Вчера ты, возможно, ела больше быстрых углеводов, которые быстро перевариваются и вызывают чувство голода.

Физиологические причины: Иногда снижение аппетита может быть признаком начинающейся болезни. Важно обращать внимание на свое состояние в целом.

Нужно ли доедать до 1500 калорий?

Слушай свой организм: Если ты не голодна, не нужно заставлять себя есть.

Небольшие отклонения: Незначительные колебания в калорийности (100-200 ккал) в течение дня – это нормально и не окажут негативного влияния на обмен веществ.

Длительный дефицит: Однако, если ты будешь систематически недоедать (например, несколько дней подряд), это может привести к замедлению метаболизма.

Что делать?

Следи за общим самочувствием: Если снижение аппетита сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой, обратись к врачу.

Сбалансируй рацион: Включай в каждый прием пищи белки, жиры и сложные углеводы – это поможет дольше чувствовать себя сытой.

Пей достаточно воды: Иногда жажда маскируется под голод.

Присоединяйтесь к нашим курсам:
Для получения более подробных рекомендаций и поддержки по здоровью и методам релаксации, присоединяйтесь к нашим курсам Крепкое Здоровье и Медитация и Релаксация . На курсах вы найдете эффективные стратегии для улучшения физического и эмоционального состояния, что поможет вам справиться с текущими проблемами и улучшить качество жизни.