Подтягтвания хелп помогите

Мышцы качать надо, подтягиваться на турнике.

Плохо выдавливаешь силы, особо не увлекайся, не то, что-то выдавишь из другого места.

Купи фитнес резинки и пробуй с ними подтягиваться

Тренироваться больше, то, что у тебя есть силы в одной группе мышц, не значит что будут силы в той группе что отвечает за подтягивания

опять про подтягивание .. я хз чесно надо на примере смотреть - делай рывки толчки ... не все сразу , не старайся сразу подтягиваться чисто .. дделлай в пол амплитуды - обратный хват - раскачка - пробуй все что возможно .

Нейромышечная связь

А какая тебе разница из за чего, в каких то мышцах есть сила а в каких то мелких нет, по итогу все равно силы не хватает и надо тренить