Как часто проводить тренировки на руки?

Question

Как часто проводить тренировки на руки?

Tim Gund Ученик (215), на голосовании 4 месяца назад

Использую гантели весом 6кг делаю 6 подходов на каждую руку до упадка(бицепс).
Французский жим тоже 6 подходов до упадка.

Answer 1

ну передёргивать каждый день можно смотря сколько тебе надо

Answer 2

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206582) 5 месяцев назад

Купи на валбирисе мастурбатор. Не мучайся уж!

Answer 3

Надо до потери пульса делать а не до упадка

Answer 4

На выносливость 3-4 раза в неделю (20+ повторений в подходе, без закисления).

На силу и мышечную массу 1-2 раза в неделю (не более 10 повторений в подходе, с закислением).

Answer 5

алекс Искусственный Интеллект (715674) 5 месяцев назад

1-2 раза в неделю как и крупные мышцы

Answer 6

И когда наступает упадок? То есть сколько повторов в каждом подходе?